Ginnastica in gravidanza e post parto

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Descrizione servizio

Presso la sede Maison o a domicilio.
Lezioni Personal o in gruppi da massimo 5 mamme
Lezioni personal in gravidanza e post gravidanza individualizzate.

Modalità: L’esperienza può essere vissuta al proprio domicilio oppure presso la Maison

La ginnastica in gravidanza è raccomandata a tutte le future mamme, sportive e non, per mantenere uno buono stato di salute psicofisica e prepararsi al parto.

Molti studi scientifici dimostrano che la ginnastica durante la gravidanza ha molti benefici sia sulla condizione fisico ed emotiva della mamma, sia sulla salute e sullo sviluppo fisico, cognitivo e ormonale del bambino.

Gli obiettivi della ginnastica in gravidanza sono:

  • Migliorare la conoscenza e il tono del pavimento pelvico per prevenire le eventuali problematiche future post parto e per aiutare l’apertura al parto
  • Migliorare la muscolatura della colonna vertebrale, degli arti superiori e inferiori
  • Mobilizzare la colonna vertebrale, nello specifico il tratto lombare, per prevenire e alleviare eventuali dolori causati dalla postura in antiversione
  • Favorire il linfodrenaggio per alleviare gonfiori e dolori agli arti inferiori
  • Mantenimento del peso corporeo
  • Produrre endorfine e ormoni positivi per conservare il benessere psicofisico
  • Stimolare positivamente il metabolismo e lo sviluppo cognitivo del tuo bambino

Durante le lezioni sperimenterai esercizi di:

  • ­ Propriocezione ed esercizi di respirazione
    • ­ Coordinazione e mobilizzazione
    • ­ Rinforzo muscolare e rinforzo del pavimento pelvico
    Le lezioni saranno sempre personalizzate, in base allo stato di benessere percepito della mamma, ad eventuali dolori e fastidi e a seconda delle settimane di gestazione.

 Le lezioni possono essere svolte in modalità personal oppure in piccoli gruppi di massimo 5 mamme.

Per svolgere la ginnastica è necessario il certificato di buona salute rilasciato dal ginecologo o dal medico curante

 

Ginnastica post parto

La ginnastica post-parto può essere praticata dopo circa 40/60 giorni dal parto.

Le linee guida di riferimento sono le stesse della ginnastica in gravidanza ma con una maggiore precauzione per il pavimento pelvico e la diastasi addominale.

 

La ginnastica post-parto può migliorare:

– L’umore e prevenire/ridurre depressione e ansia

– La salute cardiovascolare

-Ritorno al proprio peso, promuovendo il benessere psico-fisico della mamma

-Rinforzo e allenamento del pavimento pelvico

-Tono muscolare

Le lezioni possono essere svolte in modalità personal oppure in piccoli gruppi di massimo 5 mamme e saranno sempre personalizzate e adattate in base allo stato di benessere percepito dalla singola mamma.

Per svolgere la ginnastica è necessario il certificato di buona salute rilasciato dal ginecologo o dal medico curante

 

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Prenota il tuo percorso di accompagnamento alla maternità e paternità con i nostri esperti. Scegli tra i vari corsi, fruibili sulla nostra piattaforma dedicata in modalità ‘Guarda Come e Quando Vuoi’.  Approfitta dell’opportunità di apprendere dalle professioniste specializzate in vari aspetti della genitorialità. Prenota ora e preparati al meglio per l’avventura della tua vita!

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